Trudnicama i dojiljama treba više. Potrebe za određenim hranljivim materijama i tečnostima mogu se čak udvostručiti tokom trudnoće i dojenja u poređenju sa drugim odraslim osobama.
Trudnice posle 4. meseca
Za vreme trudnoće, potrošnja nekih hranljivih materija u vašem telu se povećava i zato je važno da ih konzumirate u dovoljnim količinama. Vodite računa o izbalansiranoj i raznovrsnoj ishrani i zdravom načinu života. Dovoljan unos hranljivih materija je izuzetno važan još od prvog trenutka kada saznate za trudnoću.
Dojilje
Zadovoljavanje povećane potrebe za hranljivim materijama je takođe izuzetno važno tokom dojenja. Ljudsko mleko zdravih majki je najbolja hrana za bebu u prvih šest meseci njenog života i ima nezamenljive prednosti u odnosu na druge metode ishrane, jer omogućava optimalan razvoj deteta i istovremeno stvara posebnu vezu između deteta i majke.
Povećana potreba za tečnošću
U periodu trudnoće veoma je važna i hidratacija tela. Dovoljan unos vode je posebno važan jer su potrebe povećane. Ako preporučeni unos tečnosti za odraslu ženu iznosi 2 litra, on je tokom trudnoće uvećan za 3 dl. Pošto je osnova majčinog mleka voda, potrebe za tečnošću su nešto veće i kod dojilja. Tako preporučujemo da dojilja popije 2,5 do 3 litra tečnosti dnevno (7 dl više od uobičajenih preporuka za odrasle žene). Potrebe se dodatno uvećavaju pri intenzivnom znojenju ili temperaturi.
U prvim mesecima trudnoće dodatno konzumirajte još folnu kiselinu koju vam prepisuje lekar. Vodite računa o izbalansiranoj i raznovrsnoj ishrani i zdravom načinu života.
Izvor:
Koristimo sopstvene kolačiće, kao i kolačiće trećih strana, za pojedinačne i ponovljene sesije, kako bismo našim korisnicima učinili navigaciju našom veb-stranicom jednostavnom i bezbednom.
Zauzvrat, mi koristimo kolačiće za merenje i dobijanje statističkih podataka o navigaciji korisnika. Možete da konfigurišete i prihvatite upotrebu kolačića, kao i da izmenite svoje opcije saglasnosti, u bilo kom trenutku. Možete pročitati više informacija o našoj politici kolačića.
