Trudnicama i dojiljama je potrebno više!

Povećane potrebe trudnica i dojilja

Trudnicama i dojiljama je potrebno više. Potrebe za pojedinim hranljivim materijama i tečnošću mogu se, u poređenju s potrebama drugih odraslih osoba, tokom trudnoće i dojenja čak udvostručiti.

Trudnice nakon 4. meseca

Za vreme trudnoće se potrošnja pojedinih hranljivih materija u Vašem telu povećava, zato je važno da ih konzumirate u dovoljnim količinama. Pobrinite se za uravnoteženu i raznovrsnu ishranu, kao i za zdrav način života. Dovoljan unos hranljivih materija izuzetno je važan već od prvog trenutka kad saznate za trudnoću.

Preporučeni dnevni unosi kod odraslih žena (25–51 godine starosti)

Povećani preporučeni dnevni unosi kod trudnica nakon 4. meseca trudnoće

Dojilje

Zadovoljavanje povećanih potreba za hranljivim materijama izuzetno je važno i u vreme dojenja. Ljudsko mleko zdravih majki svakako je najbolja hrana za odojče u prvih šest meseci njegovog života i ima nenadoknadive prednosti nad drugim načinima ishrane, jer omogućava optimalan razvoj deteta, a istovremeno stvara posebnu vezu između deteta i majke.

Preporučeni dnevni unosi kod odraslih žena (25–51 godine starosti)

Povećani preporučeni dnevni unosi kod dojilja

Povećana potreba za tečnošću

U vreme trudnoće vrlo je važna i hidratacija tela. U trudnoći dovoljan unos vode posebno je bitan jer su potrebe za njom povećane. Ako preporučeni unos tečnosti za odraslu ženu iznosi 2 litra, u vreme trudnoće on je povećan za 3 dl. Budući da je osnova majčinog mleka voda, potrebe za tečnošću nešto su povećane i kod dojilja. Tako preporučujemo da dojilja popije od 2,5 do 3 litra tečnosti dnevno (7 dl više od uobičajenih preporuka za odrasle žene). Potrebe se dodatno povećavaju kod intenzivnog znojenja ili po vrućini.

Kao pomoć za postizanje dnevnih potreba za vitaminima i mineralima pre trudnoće, u trudnoći i tokom dojenja, preporučujemo sok Frutek mama. U prvim mesecima trudnoće dodatno uzimajte i folnu kiselinu, koju Vam prepisuje lekar. Pobrinite se za uravnoteženu i raznoliku ishranu i zdrav način života.

Potrebe za pojedinim hranljivim materijama i tečnošću mogu se tokom trudnoće i dojenja čak udvostručiti.

slika