Trudnice i dojilje trebaju više!

Povećane potrebe trudnica i dojilja

Trudnice i dojilje trebaju više. Potrebe za pojedinim hranjivim tvarima i tekućinom mogu se, u usporedbi s drugim odraslim osobama, tijekom trudnoće i dojenja čak udvostručiti.

Trudnice nakon 4. mjeseca

Tijekom trudnoće se potrošnja pojedinih hranjivih tvari u vašem tijelu povećava, zato je važno da ih konzumirate u dovoljnim količinama. Pobrinite se za uravnoteženu i raznoliku prehranu te zdrav način života. Dovoljan unos hranjivih tvari iznimno je bitan već od prvog trenutka kad saznate za trudnoću.

Dojilje

Zadovoljavanje povećanih potreba za hranjivim tvarima iznimno je bitno i tijekom dojenja. Ljudsko je mlijeko zdravih majki, naime, najbolja hrana za dojenče u prvih šest mjeseci njegova života i ima nenadoknadive prednosti pred drugim načinima hranjenja jer omogućuje optimalan razvoj djeteta, a istodobno stvara posebnu vezu između djeteta i majke.

Povećana potreba za tekućinom

Tijekom trudnoće vrlo je bitna i hidratacija tijela. Dovoljan unos vode posebno je bitan tijekom trudnoće jer su potrebe povećane. Ako preporučeni unos tekućine za odraslu ženu iznosi 2 litre, u vrijeme trudnoće on je povećan za 3 dl. Budući da je osnova majčina mlijeka voda, potrebe za tekućinom nešto su povećane i kod dojilja. Tako preporučujemo da dojilja popije 2,5 do 3 litre tekućine na dan (7 dl više od uobičajenih dnevnih preporuka za odrasle žene). Potrebe se dodatno povećavaju kod intenzivnog znojenja ili po vrućini.

Kao pomoć za postizanje dnevnih potreba za vitaminima i mineralima u vrijeme prije trudnoće, u trudnoći i tijekom dojenja preporučujemo sok Frutek mama. U prvim mjesecima trudnoće dodatno uzimajte i folnu kiselinu koju vam propiše liječnik. Pobrinite se za uravnoteženu i raznoliku prehranu te zdrav način života.

Potrebe za pojedinim hranjivim tvarima i tekućinom mogu se, u usporedbi s drugim odraslim osobama, tijekom trudnoće i dojenja čak udvostručiti.
slika